Если ум приучен видеть негатив, мы движемся к страданиям, независимо от внешних обстоятельств. Если видим позитив — к счастью, независимо от внешних обстоятельств. Если человек воспринимает жару как страдание, он будет большую часть лета в плохом настроении. О трёх причинах страданий (корень которых — неведение) говорил Будда Шакьямуни. Он не только рассказывал о причинах страданий, но и дал метод их прекращения — Благородный восьмеричный путь. Он состоит из восьми «ступеней», и последняя, ведущая к прекращению всех страданий — Нирване, — это медитация.
Зародившись как религиозная практика в Азии, сейчас медитация популярна среди жителей стран Запада как способ снять психологическое и физическое напряжение. По официальной статистике, в 2017 году в США медитацию практиковали 14% взрослых. Медитация — это ментальная тренировка в рамках религиозной практики или с целью добиться спокойствия и расслабления. В европейских языках слово происходит от латинского meditari, что означает «обдумывать», «созерцать», «размышлять».
Поскольку большинство людей пребывает в постоянном внутреннем диалоге с негативными мыслями, медитацию часто определяют как остановку мыслей. Простая дыхательная практика доступна в любое время и в любом месте. Концентрация на дыхании — самый распространенный подход к медитации. Если во время практики приходят мысли и эмоции, не нужно их блокировать. Посмотрите на них со стороны, как на лодку, проплывающую мимо вас по реке, и продолжайте концентрироваться Ручное тестирование на дыхании. Проблемы с концентрацией внимания встречаются не только у детей, синдром дефицита внимания диагностирован у миллионов взрослых.
Ум склонен витать в облаках, в будущем или прошлом, а медитация возвращает ум в настоящее, так как только в настоящем можно ощутить счастье. В этой статье, опираясь на свой более чем 15 летний опыт я опишу то, что понял сам касательно пользы медитации за эти годы. Вторая часть состоит из научных исследований, которые я собрал на различных ресурсах, по большей части англоязычных и перевел на русский язык. Благодаря занятиям медитацией человек лучше концентрируется на выполняемых действиях.
Потерял ключи, не помню имя, не могу решить простую что дает медитация математическую задачу — приближаясь к среднему возрасту, мы все чаще сталкиваемся с подобными проблемами. Снижение умственных способностей связано с потерей объемов серого вещества — нейронов мозга, отвечающих за память и обучение. Много лет ученые считали это снижение неизбежным, однако исследования последних двух десятилетий показали, что взрослый мозг изменяется на протяжении всей жизни. Наш мозг стремится эмоционально окрашивать или «приклеиваться» к ситуациям и проблемам. Например, если у человека неприятности на работе, он может перенести их в семейную жизнь. И наоборот, передряги в личной жизни могут отражаться на работе.
Изменение Структуры Мозга
Потому что рост и развитие требуют усилий, выхода из зоны комфорта, встречи со своим «Я». Однако пройдя тяжелый этап, человек оказывается на пороге новой, лучшей жизни. Результаты многочисленных исследований доказали, что миндалевидное тело, которое отвечает за эмоциональные реакции, значительно сокращается в размерах в процессе практики.
В результате научных исследований был выделен следующий ряд позитивных эффектов от медитации(эти эффекты я также наблюдаю на себе). На человека, освоившего медитацию, перестают влиять внешние обстоятельства (на его настроение). Счастье глубоко внутри, и «погода в доме» не влияет на его позитивный настрой. Достаточная выработка мелатонина способствует омоложению и оздоровлению, так что медитация полезна и для физического здоровья. Зная, что такое медитация простыми словами, можно лучше понять, что это за практика и почему она так важна для людей.
Эффект от медитации накапливается, поэтому не ждите волшебных результатов сразу. Постепенно вы научитесь лучше расслабляться и управлять своим вниманием. Узнав, что дает медитация, жаль будет не опробовать ее эффект на себе.
Польза И Суть Медитации
Регулярные практики помогают сформировать устойчивое внимание на выполнении определенной деятельности, лучше фокусироваться на задачах. Медитация — это не бесцельное созерцание абстрактной точки в пространстве. Во время практики внимание должно быть направлено внутрь вас самих. А те люди, которые уделяют достаточно времени изучению собственной природы, начинают лучше понимать и чувствовать окружающих.
Мы довольно давно занимаемся йогой и делимся знаниями с людьми в своих городах. Проводим йога-туры и семинары в https://deveducation.com/ местах силы и жизни великих йогов. Мы предлагаем вам познакомиться с учением йоги и самосовершенствования и открыть для себя путь саморазвития.
Содержание этой статьи представлено исключительно в информационных целях и не заменяет собой профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Anahana не несет ответственности за любые ошибки, упущения или последствия, которые могут возникнуть в результате использования предоставленной информации. Также важно принять тот факт, что могут наступить времена, когда вы потеряете постоянство в практике медитации, и это совершенно нормально. Медитация при ходьбе улучшает осознание окружающей обстановки, помогает оставаться в настоящем моменте и помогает справиться со стрессом.
Проведено Исследование Ядерного Синтеза Протон-бор, При Котором Не Выделяются Нейтроны
- В Великобритании медитацию используют для борьбы со стрессом члены парламента, полицейские и медики.
- Поэтому если у вас выдался тяжелый рабочий день или вы испытываете необъяснимую тревогу, попробуйте помедитировать.
- К ней прибегают такие знаменитости, как Опра Уинфри, Дэвид Линч, Эмилия Кларк, а также Павел Дуров, Ксения Собчак и Ирина Горбачёва.
- Они могут приходить к нам как вспышки озарения или интуитивное предчувствие.
Новичкам рекомендуется начинать с коротких медитаций по 5-10 минут в день. Это позволяет привыкнуть к самой практике и не создает большой нагрузки на ум, который еще не готов к долгим периодам сосредоточения. Однако такая длительная медитация может быть слишком сложной для начинающих и вызывать дискомфорт и нежелательные эффекты.Важно понимать, что качество медитации намного важнее ее количества. Лучше медитировать 10 минут с полным вниманием и сосредоточением, чем сидеть полчаса, отвлекаясь на посторонние мысли.Кроме того, продолжительность медитации может зависеть от ее цели. Если вы медитируете для снятия стресса и расслабления, достаточно минут.
Как я уже говорил, человек перестает мыслить шаблонно, что позволяет рассматривать любую ситуацию более широко, с разных углов зрения. Осознанность — это неотъемлемый атрибут на пути самосовершенствования. Когда мы перестаем отождествлять свою истинную суть со своим эго и физической формой, мы освобождаемся от давления прошлого и страха перед будущим, возникает присутствие в настоящем моменте. Теперь, все же, я кратко расскажу о самых главных свойствах и эффектах, которые приходят от медитации. Поэтому медитация может быть духовной практикой, но не обязана быть таковой.
Leave A Comment